辅助练习:正反拍面自地上捡球.

二、挥拍发力方法

挥拍及发力通则:示范要领ББ

扩胸与开肩通则:高手球及大力击球准备态是左右手呈与胸呈垂直平面(开胸)、与肩呈水平(动态)平面(开肩).

挥拍划圈通则:

高手球及大力击球以肩为圆心挥拍划圈,渐次过渡到肘-腕-手指;低球及轻快球以肘圆心挥拍划圈,渐次过渡到腕-手指.

肘为先通则:肘迎球击出,总在身前.

出拍先收拍通则:拍击出前先反方向收拍,发力越大,反向收拍距离越长.

手臂(前臂)内外旋通则:正手击球手臂内旋发力须先外旋,反手击球手臂外旋发力须先内旋.

屈腕与立腕通则:大力击球时,正手击球必屈腕,反手击球必立腕.(网前球有特例)

虎口杠杆通则:大力击球时,以食指及母指组成的虎口区为杠杆支点,甩拍击球.

发力的最佳境界为手指发力.大力击球时手指瞬间紧握球拍,形成抽击(鞭击)暴发力是羽毛球爱好者击球发力入门标志.